Moderação - dia 03

PALAVRA DA SEMANA - MODERAÇÃO Eis uma palavra que me acompanhará a semana toda: MODERAÇÃO. É o que eu preciso em relação aos alimentos e como eu estou determinada a fazer uma REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, aí está a primeira dica. Depois de passar no mercado e reabastecer minha geladeira com alimentos saudáveis (de verdade), hoje cedo fiz a primeira mudança no café da manhã. O café da manhã, de todos lá em casa, foi um copo de vitamina. Repasso os ingredientes da vitamina, que ficou bem gostosa. Até meu menino tomou um copo sem reclamar. Ingredientes: 1 mamão papaia 1 maçã 1 banana caturra pequena 450 ml de leite semidesnatado Bata tudo no liquidificador. Caso sinta falta do açúcar, coloque umas gotinhas de adoçante. No intervalo entre o café e a hora do almoço, tomei um copo de café preto (aproximadamente 100ml) e uma fatia fina de pão integral com um pouquinho de margarina. No almoço, metade do prato ficou com saladas e legumes. Comi bem devagar, saboreando tudo. Por fim um copo pequeno (200ml) de suco verde: suco de couve com limão. Tirei até foto para arquivo.

Obs: Não tomei refri rs, rs, rs, rs.