Ontem iniciei a terceira semana nos Vigilantes do Peso. Participei da Reunião semanal e na pesagem, vi que mesmo abusando no final de semana, com bolos e docinhos, perdi mais 400gr. E eu pensei que tinha aumentado de peso. Ufa! Que alívio quando ouvi a Coordenadora dos VP dizer: - Você perdeu um pouco sim, 400gr.
Durante a reunião recebemos algumas dicas para quando comermos fora de casa e ainda permanecer vigilante. Na verdade, não tem nenhuma novidade, todo "gordo" já ouviu algo parecido, mas eu gostei das sugestões apresentadas:
- Não sair para comer fora com muita fome. Se preciso comer uma fruta antes de sair de casa.
- Observar as quantidades de alimentos colocados no prato. Cuidar com a ideia de "comer um pouquinho de cada coisa".
- Preferencialmente, usar um prato menor. Parece que os restaurantes já fazem de propósito, pratos graaandes.
- Após a refeição, sair da mesa. Nada de ficar papeando e beliscando...
- Ter objetividade ao ler o cardápio.
- Ser o primeiro a pedir a refeição. Pra não cair na tentação de querer o pedido do vizinho.
- Tomar bebidas diet, light ou zero.
- Solicitar pequenas alterações no cardápio: sem molho, tempero à parte, entre outros.
- Começar a comer pelo alimento predileto. (Essa dica eu não estou muito de acordo, pois se eu começar a comer pelo que realmente gosto, certamente deixarei a salada no prato)
Mensagem do dia VP: "Não é preciso ser forte. É preciso ser flexível". (Provérbio chinês)
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