VP - Semana 7

Oh, grata surpresa quando me pesei nos VP ontem: menos 1.5. Quase saltitei de alegria, e eu que nem imaginava que perderia alguma coisa esta semana. Estou a cada dia mais perto da minha "primeira meta": -10kg. Até o momento foram 4,6 kg. Na reunião, o tema  foi "A voz da experiência", com orientações de como recuperar-se de um lapso ou um colapso. 1) Admita sua responsabilidade; 2) Retorne ao programa imediatamente; 3) Analise o lapso (descubra a causa); 4) Peça apoio aos seus amigos; 5) Venha assistir a uma reunião VP. Alguns erros comuns:

• Ingerir poucos pontos - na intenção de emagrecer mais rapidamente, vc diminui o número de pontos;
• Vários quilos em pouco tempo;
• Alimentos prediletos - privar-se dos alimentos prediletos como chocolates e doces. E na primeira oportunidade... afundar-se;
• Quando a autoestima = balança - realmente torna-se um problema quando relacionamos a nossa autoestima com o peso perdido...
• Tempo vago- claro, quando não temos muito o que fazer, pensamos em assaltar a geladeira;
• Distância entre as refeições - ao deixarmos um intervalo muito grande entre as refeições, a tendência é consumirmos muito mais.

CALCULADORA VP
Calculadora de Pontos VP
Description: Calculatora de pontos
de alimentos para dieta VP.
By: Lisandro Guerra

Valor Energético:
Gorduras Totais:
Fibras Alimentares:

Para alimento com:
Energia= kcal
Gorduras= g
Fibras= g

O número de pontos é:

Semana 4 - Vigilantes do Peso

Iniciei mais uma semana no Vigilantes do Peso. Ontem foi dia de reunião e desta vez perdi 1 kg na semana. Para mim foi uma vitória, pela primeira vez na vida estou perdendo peso sem precisar de remédio ou me privar totalmente das comidas que gosto.

A palestra abordou o tema sobre como identificar se estamos realmente com fome. É muito fácil confundir fome com outras sensações como:

• Confundir fome com frio;
• Confundir fome com sede;
• Confundir fome com cansaço;
• Confundir fome com fraqueza (quando estamos doentes).

Pude me identificar totalmente com o que foi falado. Eu, facilmente confundo fome com sede, não consigo distinguir quando estou com fome ou sede, e sempre opto por comer. Que falha! ?Uma dica que eu gostei muito é fazer o seguinte: tomar um copo de água toda vez que estiver com  sensação de fome, e esperar por vinte minutos. Se a fome persistir, é fome. 

Estou feliz e animada para permanecer nesta caminhada, pois tenho uma meta de até o final do ano perder 10 kg. Até o momento, no total foram 2,3 kg perdidos, isso que significa que estou mais perto da minha meta. Beleza!

Final de semana - estrapolei...

Neste final de semana fiz tudo errado. Tivemos uma festa de aniversário em casa e fica difícil fazer comida, sobremesas e não comer. E o pior é que à tarde teve bolo, docinhos e tudo mais. Comi além do que eu devia, mas mesmo assim, consegui comer apenas 5 docinhos, e um único pedaço de bolo, sem tirar é claro dos salgadinhos e do refri. Ai, ai, fiquei com peso na consciência (espero que o peso fique só na consciência). Para compensar, hoje pela manhã foi só uma fruta, uma pera. No meio da manhã um copo de café com leite (em pó) e muita água. Descobri uma coisa: quando eu me fico entupida de água logo cedo, não tomo nada de líquido na hora do almoço. Vejam como eu consegui me controlar no almoço:

Primeira semana de VP

"Todo mundo tem algo em excesso; seja tempo, talento ou fortuna. Todos têm sua metade para doar; só é preciso descobri-la". Participei da segunda reunião dos VP. Fiquei satisfeita em saber que consegui perder 900gr. Não é muita coisa, mas levando em conta que tivemos um feriado prolongado no meio dessa semana, valeu! Eu e minha colega Gilian saímos do trabalho e fomos direto à reunião, ficou melhor, menos correria. Acho que vou mudar meu horário no VP. Chegando lá, fomos direto pra "pesagem" tive minha boa notícia do dia: 900 gr a menos. Ainda é somente o início, mas é melhor perder a ganhar. A reunião foi muito divertida e dei muitas risadas com as histórias relatadas das meninas que estavam lá. Expressão do dia: Tamanho é documento, sim. Algumas dicas: - Em festas, monte o seu prato e afaste-se da mesa dos doces e bolos; - Comer bem devagar; - Dividir com alguém o que está comendo; - Doar as sobras. Em lanchonetes e restaurantes, uma opção é pedir o menu destinado às crianças (as porções são menores). - Caso a porção seja muito grande, solicitar que embrulhe a metade para levar; Em casa, usar sempre um prato menor; - Comprar, preferencialmente, porções individuais; - Não servir comida à mesa;